いか・たこ・貝類：内臓脂肪を減らす食べ物とは？

いか・たこ・貝類

タウリンは、主に魚介類に含まれていた、とくにイカ、蛸、貝類に豊富に含まれています。

タウリンと言えば活力、精力が高まる成分として有名ですが、マウス実験により、タウリンが脂肪組織に作用し、脂肪燃焼を促す効果があることがわかっています。

実際タウリンを多く摂取している人ほど、ＢＭＩが低い傾向があるようです。

また、タウリンで注目すべき効能の１つは抗酸化作用で、体内の活性酸素を除去し、血中ではLDLコレステロールの酸化を抑えて、動脈硬化を予防します。

また、ストレスによるホルモンの分泌を抑える作用があるため、自律神経の働きが調えられ、代謝が活発になります。

さらに、血圧や血糖値のコントロール効果もあります。

いかやたこ、貝類には、良質のタンパク質やEPA・DHAも含まれており、加えて低カロリーなのでうれしいですね。

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